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명절 후 찾아오는 우울감, 빠르게 극복하려면?

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명절 후 찾아오는 우울감, 빠르게 극복하려면?

2016.09.19 16:00

 

GIB 제공
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명절을 보내면서 생기는 스트레스로 발생하는 정신적, 육체적 현상을 명절 증후군이라고 합니다. 장거리 운전을 하거나 명절 때 집안일에 매여있던 주부들이 이 증상을 많이 호소하는데요. 이들 증상을 빨리 해소하지 않으면 계속되는 스트레스와 육체적인 피로 때문에 연휴가 끝난 후 일상 생활로 돌아가는데 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

● 명절 후에는 하루종일 그냥 쉬는 것도 좋아요

 

명절 동안 수많은 손님들을 대접하느라 영혼이 빠져나간 것처럼 일을 했다면, 그저 아무것도 안 하며 쉬는 것도 좋은 방법입니다. 따뜻한 물을 받아 입욕제를 풀어 놓고 몸을 담근 채 잠시 휴식의 시간을 갖는 것은 어떨까요? 특히 불면증이 있는 경우, 잠들기 한 시간 전 목욕을 하면 숙면에 도움이 됩니다. 단, 이 때 물에 담그고 있는 시간이 길어지면 에너지 소비량이 증가해 피로가 오히려 쌓일 수 있으므로 입욕은 20분을 넘지 않는 것이 좋습니다. 

 

GIB 제공
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 ● 휴식만으로 풀리지 않을 때는 마사지가 최고!

 

연휴 기간 동안 같은 자세로 반복된 일을 했다면 어깨나 목이 뭉치면서 근육통이 생길 수 있습니다. 정신적인 피로가 아닌 실제 육체적인 고통이 느껴질 정도라면 단순히 휴식만으로는 뭉친 근육이 풀어지지 않습니다. 무작정 휴식으로 해소하기보다는 육체적인 피로를 직접적으로 풀어즐 수 있는 에스테틱을 이용해 마사지를 받거나 안마기를 사용해 보는 것도 좋은 방법입니다.

 

장시간 운전이나 가사 일에 지쳤다면 에스테틱에서 전문가들에게 몸을 맡겨 단단하게 뭉쳐 있는 근육을 풀고 긴장을 풀어 휴식하는 것이 도움이 됩니다. 시간적인 여유가 없다면 집에서도 할 수 있는 안마기를 사용해 TV를 보거나 잠시 눈을 감은 채 근육을 풀어줍니다. 안마기는 비싸다는 편견과는 달리 최근에는 저렴하지만 충분히 기능을 갖춘 대중적인 제품들이 많이 출시되었습니다. 부담없는 가격에 본인이 직접 사용해도 좋고, 부모님께도 선물할 수 있어 인기를 끌고 있습니다.  

 

 

휴플러스 CORDZERO-1500 더블텐션 목 어깨 무선 안마기 - 시앙스닷컴 제공
휴플러스 CORDZERO-1500 더블텐션 목 어깨 무선 안마기 - 시앙스닷컴 제공

● 기분 전환에는 쇼핑이지!

 

우울할 때 쇼핑을 하면 기분이 한결 나아지고 행복한 기분이 듭니다. 그렇다면 쇼핑이 정말로 스트레스 해소에 도움이 되는 것일까요? 명절이 지나면 각 쇼핑몰은 마케팅을 강화하고, 실제로  30대 이상 여성들을 상대로 한 업종의 매출이 크게 늘어납니다. 쇼핑은 어느정도 효과가 있는 스트레스 해소 방법으로 알려져 있습니다.

 

GIB 제공
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미국 마이애미대 경영대학원과 UCLA 공동 연구팀은 쇼핑이 자존감을 고양시키는 데 도움이 된다고 밝혔습니다. 두 종류의 ‘램프’를 선택한 구매자들에게 설문조사를 실시했는데, 기능이 우수한 램프보다는 예술적으로 아름다운 램프를 구입한 사람들이 구매 후 자부심이 올라가고 다른 관점에 대해 좀 더 개방적으로 변합니다.

 

스스로 만족할 수 있는 쇼핑을 한다면 자신감이 넘치고 스스로의 문제점도 이해하는 긍정적인 효과가 있다는 것입니다. 그렇지만 쇼핑이 중독이 되고 물건을 사도 더이상 행복하지 않다면 오히려 우울감이 심해질 수 있으므로 주의하는 것이 좋습니다.

 

☞(관련기사) 추석 명절 스트레스 피하는 4가지 방법 (동아사이언스, 2015년 9월)

☞(관련기사) 쇼핑 중독 나쁜 것만은 아니다? (동아사이언스, 2012년 7월)

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