#수면장애
휴일이 다가오면 허파에 바람이 든 듯 실실 웃음이 납니다. (미세먼지는 일단 둘째 치고) 요즘 같이 날씨가 좋을 때면 나들이 생각을 하기도 하고, 시원한 그늘에서 낮잠 잘 생각도 하고 말이지요. 특히 삶에 지친 현대인에게 휴일은 첩첩이 쌓인 피로를 해소할 수 있는 좋은 기회입니다. 잠이 부족할 때 생기는 증상은 여러 가지가 있습니다. 스트레스가 쌓이고 집중력이 떨어지고 면역력도 떨어집니다. 짧은 시간 동안 집중력있게 일하는 것이 가장 효율적인 업무 방식인데 잠이 부족하면 정 반대 현상이 일어나는 것이지요. 호주 웨스턴오스트레일리...
조현민 전 대한항공 전무의 이른바 ‘물벼락 갑질’ 논란으로 직장 상사의 폭력이 심각한 사회 문제로 주목받고 있다. 직장에서 받는 스트레스는 퇴근 후 휴식을 취하는 데도 악영향을 미치는 것으로 나타났다. 케이틀린 뎀스키 미국 오클랜드대 교수팀은 직장에서 심한 폭언을 듣는 등 폭력적인 경험을 자주 하는 사람일수록 불면증에 시달리는 것으로 나타났다고 미국심리학회지 ‘저널 오브 어큐페이셔널 헬스 사이콜로지’ 23일자에 발표했다. 미국 산림청에서 근무하는 직장인 699명을 대상으로 직장 내 폭력 경험과 수면 패...
겨울철은 해가 짧고 추워서 몸도 마음도 많이 움츠러드는 시기죠. 이런 때 연예인이나 유명인사의 죽음은 때론 충격적이고 우울한 소식으로 다가옵니다. 우리의 감정이나 마음가짐을 생각대로 바꾸기가 쉽지는 않지만, 인간의 정서에 영향을 끼치는 요소들에 대해 좀 더 안다면, 추운 나날을 보내기에 약간의 도움이 될 것 같습니다. ● 스마트폰과 SNS 사용 줄이기 스마트폰과 태블릿, PC는 일상 생활에서 뗄래야 뗄 수 없는 기기가 됐습니다. 이러한 기기 사용이 청소년들의 정서에 심각한 부정적인 영향을 끼친다는 연구 결과가 있습니다. 미국의...
책(과학에세이집)을 몇 권 내다보니 가끔 대중강연 요청이 들어온다. 워낙 말주변이 없어서인지 청중들이 지루해하는 모습을 본 뒤에는 되도록 안 하려고 하지만 “그래도 괜찮다”고 거듭 부탁하면 거절할 명분이 없어 하게 된다. 필자는 특정 분야 전문가가 아니다보니 보통 ‘일상의 과학’이라는 제목으로 에세이 몇 편을 풀어 설명한다. 부담 없는 제목에 재미를 기대하고 왔다가 복잡한 내용을 딱딱하게 설명하는 강의에 지쳐서인지 질의응답 시간에 질문이 없어 썰렁하고 어색하게 끝나는 경우가 보통인데 한 번은 한 분이 ‘날카로운’ 질문을...
아토피 피부염이 스트레스를 가중시키고 수면장애를 유발한다는 연구 결과가 나왔다. 박건혁 한국한의학연구원 선임연구원(현 엑토스인터스트리 대표)과 대구한의대 공동연구팀은 아토피 피부염과 스트레스 호르몬, 멜라토닌 호르몬의 상관관계를 밝힌 연구 결과를 호르몬 분야 국제저널인 ‘송과체연구저널(Journal of pineal research)’ 9월호에 발표했다. 스트레스를 받았을 때 아토피 피부염이 악화된다는 임상 결과들이 나오고 있지만 그 메커니즘에 대해서는 밝혀진 바가 없었다. 연구팀은 아토피 피부염을 유발한 실험쥐의 피부와 뇌, 혈...
잠은 중요합니다. 이는 어른, 아이 할 것 없이 모두에게 해당되는 사항이지만 특히 아이들에게 잠은 더욱 중요합니다. 아이들은 잠을 잘 못 자면 정신적, 육체적 건강에 큰 타격을 입을 수 있고 기억력, 학습 및 전반적인 학교 생활에도 지장을 받는 등 어려움을 겪을 수 있기 때문입니다. 그런데 최근 아이들의 수면 장애와 관련한 새로운 연구결과가 발표되었습니다. 바로 잠을 자는데 어려움을 겪고 있는 엄마의 아이들이 잠 드는데 오랜 시간이 걸리고 잠을 자도 깊은 잠뿐만 아니라 전체적인 수면 시간도 짧은 수면 장애를 앓게 된다는 것입니다. ...
거리를 질주하는 택시 기사, 응급실의 간호사와 의사, 환하게 불 밝힌 공장과 건설현장의 노동자, 편의점의 아르바이트생... 밤낮없이 굴러가는 현대 사회는 24시간 근무를 필요로 합니다. 그런데 교대근무나 밤샘근무를 하면 몸에 무리는 없을까요? 대부분의 교대근무는 24시간 운영을 위해 밤샘근무를 포함합니다. 3조 3교대(하루를 3부분으로 나눠서 3조가 근무), 주야 맞교대(2조 2교대), 4조 3교대 등의 유형을 볼 수 있습니다. 한편 의학적으로는 오전 7시 이전, 오후 7시 이후 작업이 포함되면 모두 교대근무입니다. 꼭 조를 짜고 시간을 바꿔야만...
얕은 잠에 빠져 꿈을 꾸게 하는 수면 상태인 ‘렘(REM) 수면.’ 일반적으로 사람은 하룻밤에 4번 정도 렘 수면에 빠지지만 렘 수면 중 우리 뇌에 벌어지는 현상에 대해서는 거의 알려지지 않았다. 국내 연구진이 동물 실험으로 이 비밀을 한꺼풀 벗겨냈다. 최지현 한국과학기술연구원(KIST) 치매DTC융합연구단 책임연구원 팀은 렘 수면이 뇌의 피로회복과 기억 형성을 돕는다는 사실을 발견했다고 13일 밝혔다. 세계 최초로 쥐의 뇌에 전극을 직접 삽입해 수면 중 뇌파를 관찰한 결과다. 사람은 일생의 3분의 1을 잠을 자며 보내지만, 수면 중 우리...
▶ 고민 하루하루가 피로와의 싸움의 연속입니다. 낮에 졸까 싶어 좋아하는 술도 줄이고 커피도 입에 달고 살지만, 어느새 책상 앞에서 앉아 꾸벅꾸벅 졸고 있는 자신을 발견합니다. 잠을 쫓느라 고군분투를 하다 보면, 뭐 하나 제대로 끝맺지 못한 채 하루가 다 지나가 버리죠. 이러니 공부나 일이 제대로 될 리 없습니다. 어떻게 해야 할까요? ● 바쁜 분들을 위한 4줄 요약 1. 적지 않은 현대인은 주간 졸림증에 시달리고 있다. 2. 효율적으로 밤잠을 자야만, 낮에 몰려오는 졸음을 막을 수 있다. 3. 몇 가지 수면 위생 지침을 지키면 주간 졸림증을 상...
일찍 잠자리에 들고 일찍 일어나라. 그러면 건강하고 부유하고 현명해질 것이다. - 벤저민 프랭클린 2017년 정유년(丁酉年) 새해가 밝았다. 가공할 조류독감유행으로 단군 이래 최대의 시련을 겪고 있는 닭들을 생각하면 올해가 닭띠해라는 게 오히려 얄궂다. 그럼에도 닭띠인 필자는 올해가 새삼스럽다. 십이간지(十二支)에서 그 해가 해당하는 띠라는 건 인생에서 새로운 12년 주기가 시작됨을 뜻하기 때문이다. 물론 1957년 정유년생인 분들은 십간십이지(十干十二支), 즉 새로운 60년 주기를 시작하므로 더 뜻 깊을 것이다. 그럼에도 이런 주기들은 ...
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