동아사이언스

문제는 무엇을 해야 할지 모르는 게 아니다. 뻔히 알고 있지만 이런 저런 유혹에 걸려 넘어져 해야 할 일을 하지 않는 것이다. 오늘 해야 할 일을 내일로 미루지 않고 착실하게 나아가려면 어떻게 해야 하는 걸까? 한 가지 방법은 예컨대 설거지를 오늘밤 9시까지는 해놓겠다는 식으로 작은 일에도 데드라인을 만들어 두는 것이다. 그런데 좀 더 크고 복잡하고 오래 걸리는 일, 예컨대 세 달 정도의 소요 시간이 예상되는 일인 경우 문제가 좀 더 복잡하다. 세 달이 절대 빨리 가지 않을 것만 같은 착각으로 마감이 다가오고 있다는 실감이 좀처럼 크게...

“오옴~” 매트 위에 가부좌를 틀고 앉은 주변 사람들이 이상한 소리를 내기 시작한다. 속에서 끓어 올린 굵은 목소리로 숨을 모두 내뱉을 때까지 ‘오옴~’이라고 외친다. 부끄러워 조용히 있다가저, 태연한 주변 사람들에 묻어가며 함께 쭈뼛쭈뼛 소리를 낸다. 요가의 체계를 설명한 경전인 ‘수트라’에서는 옴을 우주의 근본 소리라고 설명했다. 아기가 ‘응애~’하고 태어나듯 우주의 근본 소리를 끌어와 ‘옴~’이라 외치며 내 신체에 운동의 시작과 끝을 알려주는 과정이다. 요가는 수년간 여성운동의 대표주자로 떠올랐다. 하지만 최근 연예인...

“6곱하기 3은?” “시...시...18!” 초등학교 수준의 간단한 수학 문제. 아마 수학보단 산수라 표현하는 것이 적절할 것이다. 발바닥 아래 쓰인 숫자가 산수 풀이도 머뭇거리게 만들었다. 프랑스의 복서 '브리스 파라지(Brice Faradji)'가 개발했다는 ‘점프핏’은 뇌 운동과 신체 운동을 동시에 할 수 있는 드문 운동법이다. 빠른 음악에 맞춰 발바닥 아래 쓰인 12가지 숫자를 밟고, 손으로 건드리는 다양한 동작을 수행한다. 땀도 흐르는 데 머리까지 쓰라니 미칠 노릇이다. ※ 동영상 - 권 기자가 욕을 해요ㄷㄷ ● 산 넘어 산, 끝없는 점프핏 운동...

“매력적인 여자와 함께 보내는 2시간은 2분처럼 짧게 느껴지지만, 뜨거운 난로에 손을 대고 있는 2분은 2시간처럼 길게 느껴진다. 이것이 바로 상대성이다.” 알버트 아인슈타인은 상대성이론을 상황에 따라 다르게 느껴지는 시간에 빗대어 설명했다. 실제로 즐거운 일을 할 때에 비해 고통이 따르는 일을 할 때 시간은 더 더디게 느껴진다. 주먹을 가볍게 쥐고 팔을 어깨 너비로 벌린 채 엎드려 플랭크 자세(오른쪽 사진)를 해보자. 쉬워 보여도 몸을 일직선으로 유지하기 위해 복근과 허리 등 몸 중심부 근육을 사용하게 된다. 30초까지는 어떻게 버...

※ 필자 소개 이은비. 영화도 좋아하고 만화도 좋아하고 애니메이션도 좋아하고 음악도 좋아하고. 아직 사회 경험도 없는 초짜 작가지만 이것저것 다 시도 해보고 싶다! 사실은 놀고 먹는걸 제일 좋아하지만 그 다음으로는 그림을 가장 좋아하는 대학생.

※ 편집자주 작심삼일(作心三日). 새해 결심을 세워도 3일 만에 포기하기 일쑤다. 의지 탓이 아니라 사람이라면 원래 그렇단다. 그렇다면 작심일일(作心一日)로 전략을 바꿔본다. 기자가 각종 운동들을 체험하고 과학적으로 효능을 분석해봤다. 참가한 모든 운동은 기자의 사비를 들이거나 센터에서 제공하는 무료 체험 프로그램을 이용해 진행했다. ‘김영란법’에 저촉되지 않는 일일 운동체험기를 시작한다. “아악. 느낌이 이상해요. 선생님 이것 좀 줄여주세요” 비명도 아닌 야릇한 탄식이 흘러나왔다. 아픈 것도 따가운 것도 아닌데 뭔가 짜릿...

《‘다이어트’ ‘금연’ ‘저축하기’ 등 새로운 결심과 함께 새해를 연 지도 어느덧 일주일. 다들 실천은 잘하고 계신지? 매년 결심하고 포기하고, 도전하고 실패하기를 반복해왔다. 이번에도 실패한 나약한 자신을 보면 스트레스만 더 쌓인다. 그러나 죄책감을 느낄 필요는 없다. 인간은 원래 그런 습성이 있기 때문이다. 우리를 잠시나마 위로해줄 과학적 변명거리를 소개한다.》 ● 변명1: “내 잘못이 아냐. 계획 자체가 잘못됐어!” 당신이 실천을 잘 못하는 이유가 꼭 의지가 약해서만은 아니다. 초등학생같이 ‘오전 6시 기상-공부-아침식사-...

1. 적절한 당분이 필요하다. 다이어트는 해 내고자 하는 ‘의지’가 반 이상을 차지할 만큼 중요합니다. 의지가 부족하면 달콤하고 짭짤한 음식 앞에서 와르르 무너질 수 있죠. 그런데 알고 계셨나요? 다이어트 의지를 더욱 불태울 수 있게 도와주는 건 통상적으로 다이어트의 적이라고 알고 있었던 당분이라고 합니다. 학자들은 성공적인 다이어트를 위해서 적절한 당분의 필요성을 이야기 하는데요, 만성적으로 식욕을 억제하며 다이어트를 하면 에너지 소모를 겪게 되었을 때 음식의 유혹에 훨씬 더 잘 넘어간다는 연구 결과도 있습니다. 잘 참다가...