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하루에 20~40분씩만 '빨리 걷기'나 '자전거 타기', '춤 추기'같은 격렬한 운동을 해도 심혈관 질환 예방 효과가 크다는 연구결과가 나왔다. 중국 산둥대 공중보건역학과 보치 교수팀은 심혈관 질환 예방효과가 가장 큰 적절한 운동시간은 주당 150~299분이라는 연구결과를 국제학술지 '영국스포츠의학저널' 19일자에 소개했다. 연구진은 40~85세 성인 8만 8140명을 대상으로 1997~2008년 건강검진 및 사망 관련 데이터를 분석했다. 이 데이터는 미국 질병통제예방센터(CDC)가 국민건강설문조사(NHIS) 프로젝트로 수집한 것...

“6곱하기 3은?” “시...시...18!” 초등학교 수준의 간단한 수학 문제. 아마 수학보단 산수라 표현하는 것이 적절할 것이다. 발바닥 아래 쓰인 숫자가 산수 풀이도 머뭇거리게 만들었다. 프랑스의 복서 '브리스 파라지(Brice Faradji)'가 개발했다는 ‘점프핏’은 뇌 운동과 신체 운동을 동시에 할 수 있는 드문 운동법이다. 빠른 음악에 맞춰 발바닥 아래 쓰인 12가지 숫자를 밟고, 손으로 건드리는 다양한 동작을 수행한다. 땀도 흐르는 데 머리까지 쓰라니 미칠 노릇이다. ※ 동영상 - 권 기자가 욕을 해요ㄷㄷ ● 산 넘어 산, 끝없는 점프핏 운동...

▶ 1분 요약1. 새해 운동 다짐 못지킨 당신, 실망하지 마라. 일주일에 한번, 벼락치기 운동도 괜찮다. 2. 일주일에 150분 동안 걷기 혹은 75분 동안 숨이 찰 정도로 운동해라. 3. 다만, 준비운동을 철저히 해서 관절을 지켜라! 새해를 맞아 기자는 새 수첩에 다짐을 적어봤다. 첫 번째는 매년 죽지도 않고 돌아오는 다짐 ‘운동하기’였다. 무려 일주일에 ‘세 번 헬스장 가기’라는 무리수도 수첩에 기록해 봤다. 운알못(운동을 잘 알지 못하는 사람)이라 주워들은 정보를 따랐다. 보통 일주일에 세 번은 운동을 해야 효과가 있다고들 하지 않나. ● 꼭 일...

기자는 얼마 전 ‘살찌기 쉬운 체질’이라는 유전자 검사 결과를 받았다. 그래서 독하게 운동을 시작했다. 같은 시간에 더 높은 효과를 내기 위해 칼로리 소모가 높은 운동을 검색했다. 최근 인기를 끄는 종목 2가지가 눈에 띄었다. 빠른 박자의 음악에 맞춰 실내 자전거를 타는 ‘스피닝’과 트램펄린(일명 방방이) 위에서 뛰는 ‘점핑피트니스’이다. 스피닝은 시간당 최대 800Cal, 점핑피트니스는 1000Cal를 소모한다. 죄책감 없이 공깃밥 3공기나 라면 2그릇을 먹을 수 있는 수준. 그만큼 체력 소모도 크다. 운동을 마치고 다리가 후들거려 한참 동...

애플 개발자회의 WWDC16의 전체적인 흐름은 개발자에 맞춰져 있었고, 플랫폼과 관련된 부분이 중심을 이루고 있긴 하지만 운영체제 그 자체의 변화도 적지 않습니다. 크게 보면 운영체제의 개선은 그 자체로도 이용자들에게 다른 경험을 만들어주기도 하고, 생태계 전체의 흐름을 바꿔 놓기도 합니다. 앞으로 1년 동안 지금 쓰고 있는 애플 기기들이 어떻게 달라질지는 WWDC의 포인트 중 하나이기도 합니다. ● 확 달라진 애플워치, 앱 다루는 방법부터 고쳐 기기와 운영체제면에서 가장 크게 달라진 건 애플워치입니다. 워치OS3으로 애플워치는 완...